jueves, 27 de diciembre de 2012

Herramientas para entrenar

Desde el principio que empezamos a entrenar hemos estado bastante limitados de recursos, primero entrenábamos con bicis bastante "justitas", luego el tema de las pulsaciones lo intentabamos solventar con pulsómetros de decathlon pero por desgracia no daban muchos datos... por no dar no nos daba ni la media del entrenamiento, por lo tanto sólo nos podia servir para controlar las zonas de esfuerzo aunque de manera bastante precaria. En las salidas nunca supimos el desnivel acumulado a no ser que viniera alguien con gps o ya últimamente con los programas del móvil tipo Strava y demás, que reconozco es una gran gran herramienta, y además gratuïta.
En fin que al final gracias a todos los amigos con los que celebré el cumpleaños me regalaron un garmin edge 800 con pulsómetro y cadenciómetro y ahora no hay excusas para no pasar todos los datos al entrenador y mejorar las marcas actuales teniendo como referencia las anteriores. Este Gps te permite seguir el trazado que has guardado anteriormente pero además te permite correr contra tu propio tiempo de una forma muy visual, simplemente te ayuda a motivarte para mejorar tiempo, una gran idea!
El cadenciómetro lo pondré a la bici de carretera logicamente porque es con la que entreno en general entre semana ahora en invierno y estaré más tranquilo de no perderlo por el monte con cualquier golpe o caida con lo usuales que son...
Además tener el gps 6 meses antes de la carrera también hará que lo tenga mucho más dominado y haya practicando bastante su uso en montaña, que por lo que he visto es muy fácil en caminos medios, pero me gustará ver cómo se comporta en senderos muy estrechos y casi invisibles.

miércoles, 26 de diciembre de 2012

Tests

Empiezan los tests de temporada para medir y ver en qué estado de forma nos encontramos y cómo evolucionamos. Este sábado tendremos el primer test de contrarreloj durante 12 km, una prueba dura sin duda... Aunque la de la semana siguiente también los es mucho, son dos subidas a un monte también cronometradas. Es difícil hacer la segunda cuando estás arriba pensar en volver a subir!
Esta semana ha sido bastante completita, salimos martes y jueves en carretera sobre los 40 km en cada salida y entre hora y media y dos. El sábado pequeña salida en carretera de también sobre los 40 i pico km. Domingo salida en mtb para estirar piernas antes del lunes que había de nuevo salida en grupo de nievel.




Fuimos por la zona de Viladrau, ya conocida por nosoytros por carreras como la de St. Hilari que son duras de c....... Subidas con pendientes brutales que te obligan a ir pasado de pulsaciones cada 2 por 3 pero también hay decir que son unos paisajes espléndidos y que merece la pena sin duda visitarlos con o sin bici. Al final salió una ruta bastante bastante dura con 50 km y 1800 metros de desnivel.

domingo, 16 de diciembre de 2012

Gran ruta de fin de semana

El tiempo nos ha dado un pequeño descanso y a mediados de semana han subido las temperaturas, cosa que ha facilitado el entreno entre semana. Normalmente salía tapado como quin va a esquiar pero he podido ir un poco más ligero sin tanta ropa, ahora toca antrenar 4 días entre semana, al viernes se ha añadido un poco de marcha corriendo, 45 min exactamente.
Para el fin de semana Hereu nos preparó una ruta que fue una pasada.
Salimos de Figueres donde aparcamos las furgonetas dirección Cantallops, 20 ypico o 30 km por camino a un ritmo frenético, eran las 9 de la mañana y ya teniamos miedo de que nos alcanzara la noche antes de finalizar la ruta, para que os hagáis una idea de lo largo que iba a ser el dia... Una vez en Cantallops empieza la subida por sendero primero y luego por camino que nos llevaria después de muchos km a su cumbre, el Puig Neulós, fantastico pico del Pirineo antes de morir en el mediterraneo. Es atractivo porque te permite ver la parte francesa de la costa hasta los lagos de Port Leucate y más allá, y por la parte sur se ve el litoral hasta el Cap de Creus, simplemente espectacular.
Si subir ha sido difícil bajar, después de algun camino que otro encontramos el GR10 camino que nos llevarà no sin dificultades y la mayoria del tramo con la bici a cuestas, hasta Banyuls, donde hacemos la foto de rigor en la playa. Ahora sí el sol se está yendo y no tenemos alternativa que tomar la carretera que nos llevará hasta Portbou dónde cogeremos el tren hacia Figueras.
Tan solo 6 horas y 30 min pedaleando con 82 km de recorrido y sobre los 2000 metros de desnivel, un dia simplemente espectacular.




El domingo tocar colaborar con actos beneficos, la marató de TV3 se acerca a todas las localidades incluyendo la nuestra, y decidimos apuntarnos a la ruta ciclista que se ha organizado, será un buen dia después del trabajo de ayer, nos permitirá estirar piernas, pasar un buen rato y en definitiva colaborar con nuestro grano de arena.

lunes, 10 de diciembre de 2012

Subiendo km

Ha empezado una semana con un poco más de carga cada dia, seguimos peleando con el frío invernal.
Aprovechando los 2 días de fiesta salimos el jueves acompañados por un poquito de sol que ayuda bastante en estos días tan fríos.
El viernes fuimos a Maçanet de Cabrenys 6 personas a disfrutar por sus geniales montañas repletas de senderos y caminos perfectos para la mtb y bastante técnicos. Subimos y bajamos varias veces per una ladera de la montaña para buscar unas bajadas marcadas donde hacen competiciones de enduro mtb super divertidas y rapidas. Después de subidas y bajadas de este tipo nos dispusimos a subir hasta la cumbre, sihiendo el camino que te acerca a "Les Salines" e incluso un poco más arriba, cogiendo al desvío que te lleva a la antena repetidora. Una subida realmente mortal sobretodo la última parte. Son sobre los 12 o 13 km de subida y un desnivel acumulado en una sola subida de casi 1000m!!! En total sobre los 2000 m de desnivel en 42 km.
Aquí os dejo las imagenes de la grafica y una foto mia con visible cara de cansancio.

Al final una buena semana de más de 200 km entre carretera y mtb, seguimos subiendo km!

lunes, 3 de diciembre de 2012

Frío

Estama semana se ha caracterizado por el frío que para variar, ha llegado de repente. Entre semana salí solo el martes sobre las 18:30 y la temperatura era fría pero no era ningún inconveniente, a la que estás 15 min pedaleando se te pasa el frío y basta con taparte la nariz y las orejas, pero el jueves para poder salir con Àlex salimos a las 20:30 y la cosa cambió radicalmente. Hacía muchísimo frío, pero nada comparado con el frío que hemos pasado el fin de semana...
El sábado salimos a buena hora, sobre las 10:00 de la mañana en bici de carretera para completar las 2 horas que teníamos. Salimos en dirección Gerona y St. Gregori y nos adentramos en la carretera de St. Martí de Llemena, yo me quedé en casa de un familiar y Àlex me acompañó para luego dar media vuelta y volver para casa.
El domingo salimos a las 08:30 porque yo tenia un compromiso al mediodia y era obligado salir pronto antes que no salir, pero lo pagamos caro, hacia un frío terrible y sufrimos bastante de manos y pies pero fue una buena jornada de mtb.