Muy buena semana!

Han pasado varias semanas que podríamos calificar de "incompletas", por una cosa o por otra siempre quedaba la sensación de que algo en la semana no había ido bien, ya sea porque no acabaste cansado, no completaste un entrenamiento como debieras o simplemente las inclemencias tel tiempo no lo permitieron, pero esta semana nos hemos quedado a gusto. El martes una salida durísima en mtb subiendo a St. Patllari por una vertiente totalmente desconocida por mi, parece mentira que esta pequeña montaña esconda tanto. Subimos por la parte de St. Bartomeu de Matamala en una dura, embarrada y deslizante senda hasta la cumbre.
El jueves no pude salir por eso salí el viernes con un vendaval considerable. Hizo tal viento que en Gerona, cuando me dirijía hacia Els Àngels, dí media vuelta porque no estaba tranquilo, por eso nombré la salida como "fallida" aunque estuvo bien luchar un rato contra el viento, de todas formas, volviendo como me favorecía el viento tuve una marca genial en un segmento del strava, 5º clasificado en la autovia de Sarrià de dalt a la rotonda de Borgonyà.

St. Pere de Rodes

 El sábado salimos con Quim y con Nat dirección al pequeño puerto de montaña de St. Pere de Rodes, el monasterio que se alza frente a Port de la Selva. M e gusta esta salida porque te obliga a dosificar un poco porque cuando subes hacia el monasterio tiene que pensar que queda la vuelta, y aunque siempre vas casi a tope, intentas pensar en la vuelta a casa. Llegué arriba el tercero de los tres pero con record personal en la subida, records que se vienen repitiendo en las últimas semanas, indicativo de que voy mejorando en las salidas. Al final 108 km con alguna escapada y cambio de ritmo, un dia genial y 4 horas y 20 min de calidad.

Yo y Àlex en segundo plano.

Finalmente el domingo fuimos a la carrera de Conca del Daró, una carrera con gran afluencia participativa donde me castigaron bastante las piernas después del sábado per me sentía bastante fuerte, tuve buenas sensaciones en las subidas, en las bajadas como siempre voy bastante pisando huevos, pero no me gusta emasiado arriesgar bajando. Salimos junto con Àlex rezagados en la parte trasera de la carrera, no salimos como acostumbramos a tope, sino que reservamos tranquilamente y cogimos un ritmo rapido pero controlado, sino siempre acabamos los primeros 6 km con el lactato por las orejas y luego lo pagas toda la carrera, la verdad me divertí mucho y fue un entrenamiento genial.
Xevi por su parte hizo mucho mejor papel en la carrera y llego con los primeros grupos de cabeza demostrando una vez más que está enplena forma y que nos va hacer sufrir en la transpyr, pero tenemos tiempo todavía de no ponérselo fácil! jajaja
Como dije, semana genial y espero que vengan muchas más como esta que ya queda poco!

Pedaleando en la oscuridad

Hacia un tiempo que no leía un libro relacionado con el deporte después de "I´m here to win" de Chris McCormack. Esta vez estoy leyendo y casi acabando el libro de David Millar, un ciclista profesional de gran talento que fue pillado en el caso Cofidis en 2004. Explica los intrinculis del ciclismo profesional en una epoca donde el EPO era casi la única alternativa para ganar alguna cosa importante. Parecia imposible ganar una gran vuelta sin doparse así que muchos se vieron obligados, algunos literalmente, a doparse.
Explica las luces y sombras de su vida y su carrera y hace declaraciones sorprendentes sobre ciclistas, lugares, médicos, policia, jueces y una lista increïble de implicados en asuntos turbios. Habla de su vida personal, muy desequilibrada en el momento de más éxito de su vida por el sentimiento de culpa por hacer trampas, ahogaba las penas en alcohol e intentaba olvidar saliendo de fiesta.
Al final después de tocar fondo comprendió todos los errores, no sólo los que cometió tomando Epo sino que se dió cuenta de la burbuja en la que vivia; dinero, lujos, falsas amistades, etc...
Esta libro nos enseña grandes lecciones aunque no seamos ciclistas profesionales porque todo lo que le pasa lo podemos extrapolar a la vida "real". Sin duda un libro que hay que leer si te gusta el ciclismo.

Domingo ley de murphy

Después de una buena semana de entrenamiento quedaba la guinda del pastel, un domingo para buscar volumen y acabar como dios manda la semana con una ruta que ya teníamos planeada de 130 km.
Salimos de casa de Alex a las 08:00 de la mañana con intención de ir dirección la costa, pero 20 metros después de "despegar" nos cayeron las primeras 4 gotas... Decidimos para en un café y tomar algo mientras se aclaraba el dia o nuestras intenciones. Unas nuves amenazadoras se acercaban e iban dirección a nuestro destino. Alguna que otra gota se dejaba caer durante los 30 o 40 minutos que estuvimos en el bar así que se suspendió la sesión viendo lo que nos venía encima...
Pero bueno, ya conocéis al amigo murphy que siempre actua de un modo infalible. Nos cambiamos de ropa y fuimos a ver un duatlón que se celebraba en Banyoles. Como os podéis imaginar no fue un dia soleado ni de verano pero no cayó ni una gota, cosa que me hizo bastante rabia el resto del dia porque como digo nos quebró la semana...

Buen fin de semana

Acabamos una buena semana. Al final el viernes se pudo salir perfectamente porque hacia un dia perfecto de primavera. Aprovechando que los viernes por la tarde tengo fiesta salí d Banyoles dirección Els Àngels, un pequeño puerto de sobre los 400 y pico  metros si mal no recuerdo muy frecuentado por estar muy cerca de Gerona, practicamente al extraradio. La subida por el lado que da a la ciudad es larga, sobre los 11 km de subida más o menos pero sin mucho % de pendiente. Hay la posibilidad de subir per el lado contrario a la montña que es más corto pero más pronunciado con unos 5 km de subida.
El sábado se salió a estirar piernas 1 hora donde casi se hicieron 30 km a ritmo muy suave descansando las piernas para el domingo.
El domingo después de varios fines de semana por fin pudimos rodar con Àlex que tenia una lesión en el pie, se va recuperando rápido y pudimos completar una buena sesión de 4 horas y pico con sobre los 1200m de desnivel y 103 km con algunos cambios de ritmo. Fue un gran domingo de bici con un dia espectacular con sol, sin viento y con buenas sensaciones, esperemos que lleguen muchos más como este!!

Tic tac tic tac....

Van pasando los días y semanas y lejos de sentirme cada vez más seguro, cada vez estoy más nervioso,
lógicamente cada vez estoy más preparado pero supongo que será el miedo escénico. Es mucho tiempo preparandonos para 8 días de carrera y lo que todos queremos es que salga lo mejor posible.
Ahora llega el buen tiempo y esperemos poder salir con más ganas si cabe por las tardes después del trabajo, aprovechar bien las horas de sol y disfrutar del aire libre con un poco de luz natural, que aunque se vaya bien con luz de 2400 lumens, qué mejor que salir con el sol a tope.

Semana de lluvias

Esta semana la lluvia no ha perdonado, ha llovido de lunes hasta practicamente jueves, aunque hay que decir que jueves por la tarde cesó y hoy parece que está el cielo bastante claro, habrá que salir hoy por lo menos para recuperar una de las dos salidas que no se han hecho esta semana...
Después de la carrera de St. Hilari muscularmente estaba fenomenal, lo que no tenia tan bien son los pies que de tanto andar en subida y por nieve me quedaron doloridos. Será de la poca costumbre a caminar tanto con la bici "encima"...
Este fin de semana tenemos test de circuito, habrá que hacer tres vueltas al circuito que tenemos marcado de 12 km en carretera. Una vuelta ze medio una a tope y otra a ze medio controlando tiempo y pulsaciones.Veremos si se ha mejorado algo o no, esperemos que sí!

La prueba de los productos Xenofit

Primero apuntar que donde probé los productos de Xenofit fue en la mencionada anteriormente carrera extrema  "XI gran premi de btt de la selva". Una carrera muy muy dura donde el fondo y la resistencia juegan un papel fundamental, sólo deciros que sólo había 20 participantes en esta carrera (versión larga 39km y 2200metros de desnivel) imaginaros lo dura que es...
Para esta carrera me llevé 3 geles y 3 barritas. Los geles eran de menta con cafeína, de baya roja y otra de frutas de la pasión, en cuanto a barritas me llevé una de platano, una de frutas del bosque y otra de albaricoque.

La primera diferencia que noté con otras marcas para bién, és la textura de las barritas, otras marcas conocidas las hacen como muy pegajosas que se te hacen de difícil masticar. Con estas barritas pude comer mientras pedaleaba en subida porque me permitían respirar a la vez, puede parecer una tonteria pero es un detalle a tener en cuenta sobretodo si como los que yo, intentan no parar en los avituallamientos para intentar quitar algún minuto a los que tiran más que tú pero por contra se paran a comer y beber.
Después lo que me sorprendió también fueron los sabores,  el de plátano y albaricoque son simplemente deliciosos (la barrita "wild berry" no llegué a provarla), no aburren sino todo lo contrario, tanto el sabor como la textura ayudan a comerlo a sabiendas que a veces en plena actividad deportiva hay que comer aunque no quieras, y más si esta dura 6 horas como la que hice. Como hecho anecdótico sólo comí 1 barrita y media en las 6 horas y no "desfallecí" en ningún momento.

En cuanto a los geles, también me sorprendieron por su sabor, el que más me gustó fué el de baya roja y es que a mi los dulces me gustan muchísimo. El de menta con cafeína, podéis imaginaros su efecto immediato, te refresca la boca y da sensación de abrirte los pulmones. Éste último lo tomé antes de una subida de caso 700m de desnivel y la verdad dió su resultado, me sentí equilibrado físicamente en toda la subida maneniendo un ritmo constante.
También quería destacar los polvos que nos facilitó Xenofit, un producto llamado "xenofit competition limón", leyendo el prospecto me dí cuenta que lleva entre otras cosas maltodextrina. La primera vez que escuché esta palabra fue leyendo el libro del triatleta y bicampeón mundial de Ironman Chris Mccormack, que aconsejaba este producto para carreras de larga distancia, si os preguntáis por qué, mejor os dejo una pequeña explicación de wikipedia:
"Sabiendo que los carbohidratos son los principales fuentes de energía de nuestro organismo, glucógeno muscular hepático, correspondiendo a la mayor parte de las calorías ingeridas por el ser humano, en una dieta saludable, el carbohidrato debe estar presente cerca del 60%, para que las proteínas no tengan que desviarse de sus funciones específicas, como la construción de tejidos musculares, para la obtención de energía, como consecuencia es común el consumo e indicación de maltodextrina para practicantes de actividades físicas de fuerza como el fisioculturismo y de resistencia como ciclismo o maratón, proporcionando energía durante estas actividades físicas, intensas y de larga duración, retrasando la fatiga, gracias la liberación gradual de glucosa en la sangre.
Este carbohidrato puede aumentar del nivel energético muscular, dando más fuerza, evitando el catabolismo muscular (pérdida de músculos) y también ayuda a evitar la fatiga."

xenofit competition limón

Pues la verdad después de el dia completito que tuve en carrera sólo puedo decir que sin duda estos productos nos beneficiaran para la transpyr y demás carreras a las que asistiremos aunque todavia nos queda una barrita y un gel por provar de las que tenemos y otras más que no tenemos y pediremos más adelante.
Teniendo en cuenta que en carrera sólo gasté barrita y media y dos geles, supongo que es una buena señal!!

Equipación de la transpyr

Estamos muy contentos! Ya han terminado con el diseño de la equipación, la idea era una equipación que a parte de que fuera de la mejor calidad, fuera fresca y sencilla. Dimos la idea de diseño tipo Garmin 2012 porque es una equipación alegre y poco cargada y tal que así será! Ya veis que aparecen todos nuestros sponsors y colaboradores: Restaurante + Vilar, Xenofit, Yaros, Agri-Energia con la colaboración de elentrenamientodelciclista.com y sendicat del pedal.

Ahora imagino que tendremos que esperar sobre el mes y medio para que estén fabricadas. Esperemos que pase rápido el tiempo porque estamos ansiosos, aunque cuando estén, esperemos que no haga frío!

Infierno de St. Hilari

Esta semana ha sido complicada, el martes y el jueves nos llovió y no se puedo salir a entrenar, el sábado salió el sol pero no podiamos pasarnos con el entreno ya que domingo teniamos carrera, y no una carrera cualquiera...St. Hilari! Es la carrera más dura a la cual he asistido y no sólo por su desnivel en tan pocos km sino porque pasas por terrenos impracticables, es una carrera donde tienes la sensación que solamente subes y subes y a la hora de bajar lo hacer por senderos tan complicados que muchos los tienes que hacer a pie. Si además les sumas que los 3 o 4 picos que se hacen de más de 1000 metros havia dos palmos de nieve y lo poco ciclable que había se hizo un buen cacho a pie os podéis imaginar la dureza de la carrera...
Al final estoy satisfecho con el resultado, 11º clasificado de 20 de mi categoría. Mi intención era probar mi cuerpo ante tal dureza de carrera que aunque la hice el año pasado, antes no estaba nada preparado, este año acabé bien la carrera con suficiente fuerza en las piernas aunque en el último km ya me venia algún que otro calambre. Después contaré qué tal con los productos Xenofit!
Alex por su parte se está recuperando de la rotura de los dedos del pie, también salió en St. Hilaria por la ruta corta para probarse y parece que fue fenomenal, sin apretar quedó a 20 y pico minutos del primero, teniendo en cuenta que debido a la lesión hace semanas que no coge la bici está fenomenal, seguro que en 4 días está al dia, además parece que no le duele el pie así que perfecto.
Xevi también hizo su parte en la carrera de Sta. Pau, parece que fue una carrera muy dura! 1600m 46 km que recorrió en tan solo 3:30 minutos, y quedó el 17º clasificado de 100 y pico participantes, sin duda Xevi és el que está más preparado de los tres, también es el que tiene más experiencia en largos recorridos y resistencia. Alex y yo tenemos que ponernos las pilas!
Aquí dejo una foto en la salida de St. Hilari. donde aparecemos yo, Alex, el amigo de Quintanas, Segui, Quntanas(3er clasificado de la carrera) y Jordi (tercer clasificado de la corta).